Новости

Лето. Пора собираться в поход. Нет такого школьника, который бы не мечтал о походе, да ещё с ночёвкой. Хлопотно. Трудно. Но зато, какое удовлетворение получаешь, когда видишь, как походные трудности сплачивают классный коллектив. В походе учимся разводить костер, разбивать палатки, заготавливать дрова, приготавливать пищу на костре. Но самое главное, дети учатся отвечать за своих товарищей – одноклассников и одноклассниц. А ещё в походе можно не только получить новые впечатления, но и узнать друг друга с новой стороны! У костра можно помечтать, поговорить и исполнить любимые песни. И вообще, первый поход оставляет большой отпечаток в жизни ребёнка. Очень важно, чтобы он подарил приятные и яркие воспоминания.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических ,экологических и поведенческих факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:  курение,  нерациональное питание,  низкая физическая активность,  избыточное потребление алкоголя,  повышенный уровень артериального давления,  повышенный уровень холестерина в крови,  ожирение. Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Основные рекомендации для профилактики заболеваний: Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии). Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Питайтесь правильно:  ограничить потребление соли (до 5г/сутки-1чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);  увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;  снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2развнеделю,желательно жирных сортов);  ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар(сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). Откажитесь от вредных привычек. Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать состоянию и возрасту:  взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;  каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;  увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки- 5-7 раз в неделю, анаэробныенагрузки-2-3 раза в неделю). Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!